Nordijsko hodanje / Nordic Walking
Nordijsko hodanje ( Nordic Walking, orig.) je jedan od najbrže rastućih rekreativnih sportova na svijetu. Nordijsko hodanje je rekreativni sport sa specijalno dizajniranim štapovima. Hodanje pomoću štapova je vrlo učinkovito i omogućava da na jednostavan način poboljšate svoje fizičko stanje bez obzira na dob i spol. Može se izvoditi tijekom cijele godine.
Međunarodna udruga nordijskog hodanja - INWA - jest prva službena međunarodna udruga na svijetu koja promovira nordijsko hodanje, a utemeljena je 2000. godine u Finskoj. To je prva i jedina udruga na svijetu koja ima edukacijski koncept učenja i usavršavanja nordijskog hodanja.
Hrvatska je član INWA-e od 2003. godine i zastupa ju Hrvatski savez nordijskog hodanja. Hrvatski savez nordijskog hodanja je službeni savez u Hrvatskoj i jedini koji educira i osposobljava voditelje i instruktore. Klub nordijskog hodanja - ZAGREB je član Hrvatskog saveza nordijskog hodanja sa INWA- educiranim i osposobljenim voditeljima i instruktorima nordijskog hodanja
POVIJEST
Nordijsko hodanje svoje korijene ima u ranim 1930-tim godinama u Finskoj kao vansezonska (ljetna) metoda treninga kod cross-natjecateljskih skijaša. Razvoj u sadašnjem obliku fizikalne i rekreacijske aktivnosti je započeo početkom 1980. godine. Nordijsko hodanje je ubrzo prešlo Finske granice te se proširilo dalje u Europu i svijet.
Danas se procjenjuje da u svijetu ima više od 7 miliona poklonika nordijskog hodanja (rezultati studije INWA - 2007.)
NORDIJSKO HODANJE U HRVATSKOJU
Hrvatskoj se nordijsko hodanje javlja 2002. godine. Već 2003. imali smo prvog educiranog INWA - instruktora a krajem iste godine imamo prve tečajeve nordijskog hodanja. Do kraja 2008. godine, u Republici Hrvatskoj imamo 75 voditelja nordijskog hodanja, 8 instruktora i 1 nacionalnog trenera (INWA) te 5 udruga i klubova nordijskog hodanja, među kojima je i KLUB nordijskog hodanja - ZAGREB. Naša krovna organizacija u Hrvatskoj je Hrvatski savez nordijskog hodanja osnovan 2008 godine.
ŠTO JE TO NORDIJSKO HODANJE?
Nordijsko hodanje je kondicijsko hodanje pomoću specijalno dizajniranih "Nordic Walker" štapova kojima se u rad uključuje i gornji dio tijela. Pruža vrlo efikasan, aeroban i lak način da poboljšate vašu kondiciju, bez obzira na dob, spol ili formu.
Nordijsko hodanje može biti do 46% učinkovitiji od redovnih hodanja (Cooper institut za istraživanje 2000. godine), ovisno o intenzitetu vježbe.
ZA ŠTO NIJE NORDISKO HODANJE?
- za neaktivnu uporabu štapova
- za neprirodno gibanje - hodanje
- za uporabu planinarskih štapova, štapova za alpsko skijanje te skijaško trčanje
TEČAJEVI NORDIJSKOG HODANJA
Nordijsko hodanje bi trebalo trenirati kroz relativno dug period vremena. Trajanje treninga neka bude između 60 i 90 minuta. Ritam hodanja treba biti miran, a srčana frekvencija neka raste do 65-87% srčanih otkucaja, predviđenih za određenu dob. Zagrijavanje i hlađenje neka budu sastavni dio svakog pojedinačnog treninga.
Nordijsko hodanje može se vršiti na nekoliko različitih razina, ovisno o vašim ciljevima i formi. Sudjelujte na tečajevima nordijskog hodanja INWA-e i moći ćete naučiti kako vježbati nordijsko hodanje na zdravstvenoj, kondicijskoj ili sportskoj razini. Voditelji i instruktori INWA-e Kluba nordijskog hodanja - ZAGREB, pomoći će vam pri svladavanju tehnike i za vas napraviti efikasan i dobar program treninga.
- Termini:
- Pon., Sri., Petak. 18-19h ili 19-20h
- Prijave na mail: info@larussport.hr
- Grupe:
- Veličina (6 do 12 polaznika)
- Tečajevi:
- 1. stupanj - trajanje od 12 sati osnovne tehnike NW
- 2. stupanj - voditelj NW-a (uvijet odrađeno 1. Stupanj) 8 sati + 2 vikenda
- 3. stupanj - instruktor NW
- Cjenik:
- 1. stupanj - 380kn (dobije se štapovi na korištenje) bez stapova 350kn
- 2. stupanj - za voditelja NW 1500kn
- 3. stupanj - instruktor NW 3000kn
